3. الألوة فيرا
تُعتبر الألوة فيرا علاجًا موضعيًا فعالًا لتخفيف الألم والالتهاب. يمكنك استخدام جل الألوة فيرا مباشرةً على المنطقة المصابة مرتين يوميًا.
4. الرند (الغار)
يُعرف الرند بخصائصه المضادة للالتهابات وله تأثير ممتاز على الأنسجة. يمكن تحضير شاي الرند:
اغلي الماء وأضف أوراق الرند.
اتركه يغلي لدقائق ثم اشربه يوميًا.
5. زيت النعناع
يتمتع زيت النعناع بخصائص مهدئة ويمكن استخدامه لتخفيف الألم. يمكن عمل تدليك بسيط بالزيت:
اخلط بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت حامل (مثل زيت الزيتون).
قم بتدليك كعب القدم بلطف لمدة 10 دقائق.
نصائح إضافية
بالإضافة إلى استخدام الأعشاب، هناك عدة نصائح قد تساعد في تقديم العناية المناسبة لمن يعاني من الشوكة العظمية:
ا
لراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم مثل الجري أو الوقوف لفترات طويلة.
الثلج: وضع الثلج على المنطقة المتضررة قد يساعد في تخفيف الالتهاب.
أحذية مناسبة: ارتدي أحذية توفر دعمًا جيدًا للكعب والأقواس.
تمارين الاستطالة: يمكن أن تساعد تمارين الاستطالة في تقليل الألم.
لقراءة باقي التفاصيل اضغط على متابعة القراءة في السطر التالي
